Le beau sexe, dans la course à la silhouette élancée et à la vie de guêpe, ne recourt à aucune méthode pour perdre du poids. Bien sûr, perdre quelques kilos en un laps de temps assez court n'est pas très facile.
Mais si vous voulez juste fortement et fixez un objectif, alors c'est possible. Si vous ne vous concentrez pas sur l'activité physique, vous devrez perdre du poids, uniquement avec l'aide de régimes alimentaires, et encore mieux, grâce à une bonne nutrition.
Les conseils suivants vous aideront à équilibrer votre alimentation et à choisir uniquement les aliments qui vous aideront à perdre du poids rapidement. Et tout cela - sans régimes épuisants ni faim constante.
Alors:
Soupe de légumes et ses propriétés miraculeuses
Ce principe de nutrition peut difficilement être qualifié de régime, mais il est néanmoins considéré comme tel et a même un nom. La méthode consiste à utiliser du bouillon de légumes avec du bouillon de viande.
La soupe de Bonn est préparée - comme on l'appelle, sur un bouillon de viande prêt à l'emploi ou fraîchement préparé. Divers légumes y sont ajoutés. À savoir: chou (chou, chou, chou-fleur ou brocoli), poivrons, carottes, pois, oignons, tomates et plus de tous les légumes.
Vous pouvez le manger quand vous le souhaitez. Le processus de perte de poids, en même temps, est simple: la soupe elle-même est très faible en calories, par conséquent, avec sa consommation, il n'y a pratiquement pas de calories en excès.
Et pour digérer la soupe, le corps devra également dépenser de l'énergie supplémentaire, qu'il prendra dans les réserves naturelles sous forme de graisse. En plus de la soupe, vous pouvez manger des fruits à faible indice glycémique et une fois par jour - de la viande maigre bouillie. Pour une semaine d'une telle nutrition, cela prend jusqu'à 8 kilogrammes de poids.
Méthodes de base et aliments de base pour une perte de graisse rapide
Une perte de poids efficace nécessite une approche intégrée. Ainsi, en plus des bons aliments, il existe des méthodes de base qui normalisent les processus métaboliques et aident à brûler les graisses.
Ceux-ci inclus:
- produits contenant des protéines animales et végétales (volaille, poisson, œufs, soja, haricots);
- tous les légumes et fruits à faible teneur en glucides (choux, concombres, carottes, pommes, pamplemousses, oranges, baies non sucrées);
- les produits contenant du calcium (lait, fromage cottage et tous les produits laitiers fermentés);
- l'ananas, car il contient de la bromélaïne comme puissant brûleur de graisse;
- eau propre - élimine les toxines après la dégradation de la graisse corporelle et des excès de liquides du corps.
Il doit également être réduit et, si possible, certains aliments doivent être totalement exclus du régime alimentaire. Ceux-ci comprennent: les produits à base de farine, les confiseries, les aliments frits et les viandes fumées, les sauces grasses et la mayonnaise.
Important:ne pas trop manger ou trop manger la nuit. Commencez la journée avec un verre d'eau claire. Organisez des jours de jeûne et, s'il n'y a pas de contre-indications, jeûnez.
Ces recommandations doivent être prises comme une règle et constamment guidées par elles. Après une semaine de tels aliments, vous pouvez rapidement vous remettre en forme et perdre 3 à 5 kilos, ce qui est parfois nécessaire avant les vacances, et surtout après celles-ci.
Quel est le meilleur: le jeûne ou le jeûne?
Fondamentalement, ces deux concepts sont considérés comme identiques et sont efficaces lorsque vous devez perdre du poids rapidement. Bien sûr, la première option est plus délicate, elle fournit, certes une petite quantité de nourriture et seulement des produits uniques, mais toujours de la nourriture. Mais pendant le jeûne, il y a un rejet complet, avec l'utilisation uniquement de liquide - de l'eau pure.
Sans aucun doute, le jeûne est un régulateur plus puissant de la dégradation des graisses et en un jour d'utilisation, vous pouvez perdre jusqu'à 1, 5 kg. Cependant, la décharge du corps est également très efficace, bien qu'elle soit excrétée beaucoup plus lentement. Mais, en même temps, il peut être utilisé 2 à 3 fois par semaine, sans risque pour la santé, et à jeun, même thérapeutique, pas plus d'une fois. Par conséquent, l'option ici est déjà sélectionnée individuellement.
La façon dont vous perdez des kilos en trop ne joue pas un rôle particulier. La chose la plus importante ici est que cela ne fait pas de mal, mais que cela en profite. Vous devez toujours perdre du poids avec sagesse et sans fanatisme excessif. Une alimentation correcte et modérée est la clé de la santé et la voie du succès dans la lutte pour l'harmonie et la beauté.